独学でコーチングを学ぶ【スキル編１】

　　

投稿日　2019.11.25

更新日　2019.11.27

独学でコーチングを学びたい。

コミュニケーション能力を高めたい。

という方に…

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スキルを身につける手順をお伝えします。

　

《記事の内容》
１．独学でコーチングを学ぶ【スキル編１】
　1-1　笑顔・相槌・うなずきの習慣化
1-2　質問力
1-3　わかった気にならない

２．相手がいなくても、コーチングの練習はできる
　2-1　笑顔・相槌・うなずきの習慣化
　2-2　質問力
2-3　わかった気にならない

　
あらためまして、ひめさとこです。

誰でも、読むだけでコーチングができる

「すまいるすごろく」を開発しています。

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「自分を変えたい」「起業したい」という方が

自分らしい人生を送れるようになるために

毎日、ブログとYouTubeとメルマガで、情報発信しています。

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コーチングを学んでみたい。

コーチングに興味がある。

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けど…スクールは高いし…遠いし…

できれば、独学で身につけたい。

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そんな方に、どんな順番で

スキルを身につけるといいか？

お伝えしていきます。

　

1-1　笑顔・相槌・うなずきの習慣化

　

「笑顔・相槌・うなずき…

そんなのできてるよ」

と思われるかもしれませんが…

意外とできていないものです。

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真剣になりすぎて、表情が硬くなってたり…

相槌してるつもりでも、声が出てなかったり…

うなずきも、忘れてしまったり…

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動画に撮ってみると、

おそらく、自分が思っているよりも、

できていないのが、わかると思います。

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そして…

「いつも、笑顔じゃないやろ？」

と思った方もいらっしゃるかもしれません。

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もちろん、

相手がすごく悩んでいたり…

落ち込んでいる時に、

満面の笑顔だとおかしいですよね？

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なので、相手より、

ちょっとだけ、いい状態を作ります。

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相手の状態も、

刻々と変化するので、

それに合わせて、

コーチの状態も変化させます。

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これらによって、

相手が、より話しやすい状態を

作り出していきます。

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さらに、

自分では、うるさいかな？と思うほど、

多めに、相槌を入れることで、

相手は、聴いてもらっている感が増して、

より話しやすくなりますし…

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相手のテンポに合わせて、

相槌を打つことによって、

大縄跳びの大繩に入る時のように

相手の話に切り込めるようになります。

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それによって、

相手に、話を止められたと感じさせずに

話をリードすることができ…

結果的には、セッションの時間も早くなります。

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「あ～あ、関係ない話になっちゃったな～」

と思ったら、すぐに

話を戻せるようになります。

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そして…

これを意識せずにできるように

習慣化していきます。

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車の運転とかでも、

最初は、いろんなところを意識しますよね？

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「ウインカー出さなきゃ」とか、

「バックの時は、ハンドルをどっちに回せばいいんだ？」とか。

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それが、慣れてくると…

意識せずに、カラダが自動反応で

ウインカーを出すし…

バックの時も、車の位置を確認しながら、

なんとなく、ハンドルを回します。

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それと同じです。

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慣れてくると…

いつでも、それが当たり前にできるようになります。

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そうすることで、

ちゃんと相手の話を聞くことができます。

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こちらの無料ダウンロード資料では、

より詳細にイラストと具体例を入れて、お伝えしています。

　

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1-2　質問力

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コーチングで使う質問は、できるだけシンプルにします。

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コーチがダラダラ話していたのでは、

せっかくの時間がもったいないです。

できるだけ、クライアントさんに話してもらえるように

質問は、手短に。

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質問の目的も明確にしながら、質問していきます。

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そして…

コーチングで使う基本的な質問は、

そんなにたくさんありません。

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「○○っていうのは？」

相手にとっての○○の定義や捉え方などを

知りたい時に使います。

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「他には？」

話を広げたり、素材を増やしたい時に使います。

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「その中で特に○○なのは？」

話を広げたら…ひとつに絞ります。

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「Aではなく、Bなのは、なぜ？」

Aよりも、Bを選ぶところに価値観が隠されています。

価値観を引き出すために質問します。

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「本当はどうしたい？（どうなりたい？）」

いろんな制約があるかもしれないけど…

その制約を外して、本当の望みを探します。

コーチングで一番重要な質問です。

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「どんな気持ち？」

感情にアクセスします。

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「何が大事？」

感情の奥にある価値観を引き出します

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「それは何のため？」

目的を明確にする質問です。

手段に囚われて、目的を見失っている場合があります。

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「できていることは？」

できていることを質問することで、

目標に対する現在地を明確にします。

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「そのためにできることは？」

理想像と現在地を明確にしたら…

行動を明確にしていきます。

その行動によって、人生が変化していきます。

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「やったら、どうなりそう？」

行動をした先を予測します。

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ㅤ1-3　わかった気にならない

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日常会話では、多くのことが

分かった気になって、進んでいきます。

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その結果、ミスコミュニケーションが起きることもあります。

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コーチングでは、わかった気にならずに、

相手を知ろうとすることが大事。

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例えば…

「病気でつらいんです」

と言われたら…

日常会話だと

『そうだよね～。つらいよね～』と

なりがちじゃないですか？

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でも…

何の病気か？も、

何がつらいのか？も、

全く分かっていません。

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コーチングでは、

相手がわかりきっていることを話してもらうことよりも、

相手も、ちゃんと言語化できていないことや

気付いていないことを

明確にすることで、相手が自ら気付くことを

お手伝いしています。

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なので…この例の場合、

「何がつらいの？」という質問がベストです。

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ちょっと話がそれましたが…

分かった気にならずに、

質問していくことで、

クライアントさんの中でも、

いろんなことが明確になっていきます。

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慣れてくると…

質問したらいいところが、どこか？

わかるようになってきます。

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まずは、わからないところが

どこなのか？

分かった気にならずに、

探してみるといいと思います。

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コーチングの練習って、

相手がいないとできない。って思いがち。

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相手がいなくても、練習はできます！

そんな練習メニューを考えてみましょう。

2-1　笑顔・相槌・うなずきの習慣化

　

笑顔の練習は、筋トレ。

表情筋を使う練習です。

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笑顔のトレーニングをするために

移動中なども、マスクをつけて、

トレーニングし続けていたという先輩もいます。

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笑顔のトレーニングは、

どこでもできますね？

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相槌とうなずきは、

テンポを合わせるのも、

重要になってくるので、

テレビやラジオなどの話に合わせて

練習することもできます。

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「うんうん」「なるほど」

声を出すことも、意識するといいと思います。

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もちろん、この３つは、

日常会話でも、トレーニングできますね。

　

2-2　質問力

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普段、話が長くなりがちな方は、

一言で、シンプルに質問する練習をするといいと思います。

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ひとりで練習したい時は、

ネットの相談コーナーなどの悩みを見て、

その課題が来たら…

次に、どんな質問をすると良さそうか？とか、

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あるいは、その課題の文章の

どこをより詳しく質問するか？を

考えてみるのもいいと思います。

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SNSの投稿やコメントなども、

突っ込みどころ満載ですよ～

（突っ込むと嫌がられる可能性があるので、

そこは、考慮しながら…（笑）

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2-３　わかった気にならない

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わかった気にならないということの自主トレも、

相談コーナーが役に立ちます。

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相談の文章を読んで、

どこが、明確になっていないか？

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明確ではないところを探したり…

「～っていうのは？」と聴きたいところに

線を引いてみるのもいいと思います。

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雑誌とかでもできそうですね。

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あたしは、電車の広告に

密かに、突っ込んだりしてます。（笑）

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行動あるのみ！！

ぜひ、やってみてくださいねー

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続きは、こちら

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どんなことをトレーニングするか、

このプレゼント教材も参考になりますよー

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