独学でコーチングを学ぶ【スキル編３】
稿日 2019.11.27
更新日 2019.11.29
独学でコーチングを学びたい。
コミュニケーション能力を高めたい。
という方に…
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スキルを身につける手順をお伝えします。
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最初から読みたい方は、
ぜひ、スキル編１からお読みくださいませ。
《記事の内容》
１．独学でコーチングを学ぶ【スキル編３】
1-7 セッションを始める前に
1-8 流れを把握する
1-9 ①現状の課題
２．相手がいなくても、コーチングの練習はできる
2-7 セッションを始める前に
2-8 流れを把握する
2-9 ①現状の課題
あらためまして、ひめさとこです。
誰でも、読むだけでコーチングができる
「すまいるすごろく」を開発しています。
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「自分を変えたい」「起業したい」という方が
自分らしい人生を送れるようになるために
毎日、ブログとYouTubeとメルマガで、情報発信しています。
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コーチングを学んでみたい。
コーチングに興味がある。
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けど…スクールは高いし…遠いし…
できれば、独学で身につけたい。
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そんな方に、どんな順番で
スキルを身につけるといいか？
お伝えしていきます。
1-7 セッションを始める前に
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セッションを始める前に、
まず、クライアントさんに一緒に取り組もう！
という意思を持っていただく必要があります。
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そのためにも、
・コーチングとは何か？
・守秘義務の約束
・コーチングを受ける目的の共有
などをしていきます。
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・コーチングとは何か？
お伝えしている通り、
コーチングの定義も人それぞれ違います。
なので、自分自身のコーチングの定義を
説明できるように準備しておきます。
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・守秘義務の約束
コーチングの内容はもちろん、
コーチングを受けたことも、守秘義務になるので、
他言しないことを約束し、
安心して話せる状態を作ります。
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・コーチングを受ける目的の共有
何のために、コーチングを受けたいのか？
目的を共有しておくことで、
話してスッキリだけではなく、
コーチングセッションの後の行動にも
つながりやすくなります。
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その他にも、必要に応じて、
場を和ませる雑談をしたり…
コーチ自身も自己紹介をしたり…
コーチである自分の存在を知ってもらえた経緯や
選んでくださった理由などを話すのもいいと思います。
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また、継続セッションの場合は、
近況や、前回からの振り返り、
今回の期待などを話します。
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より詳細にイラストと具体例を入れて、お伝えしています。
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1-8 流れを把握する
コーチングの答えは、
クライアントさんが、
自分自身で出していきますが…
コーチングの流れは、
コーチがリードします。
なので、
コーチングの流れを
頭に入れて、今、どこを話しているか？
次は、どこに行くのか？ を
意識してみるといいと思います。
①現状の課題
問題の場面で、何が起きているのか？
事実を明確にします。
②①がどうなったらいいか？
理想を軽く明確にした上で、
さらに、その先、どうなったらいいのか？
どんな人生の目的に向かいたいのか？
明確にしていきます。
③ビジョンを明確にした上で、
もう一度、①の課題の理想像を明確にします。
視野を広げたことで、最初に話していたこととは
違う理想像になる場合もあります。
④③で描いた理想像に向かって、
できていることを明確にした上で、
これから、具体的に何ができるか？
何をやったら良さそうか？ 決めていきます。
これ以外の流れもあるとは思いますが…
まずは、この流れを頭に入れるといいと思います。
この流れを様々なテーマが扱えるように
見える化したものが、
「すまいるすごろく」です。
誰でも、読み進めるだけで、コーチングができます。
1-9 ①現状の課題
まず、現状の課題を具体的に聴いていきます。
1-4 何が起きてる？ でお伝えしたように
課題の場面の「事実」を明確にしていきます。
どんな瞬間の何に困っているのか？
何に悩んでいるのか？
何が明確になればいいのか？
ゴールを明確にします。
特に、
「○○したいんです」というテーマの場合…
「○○したいけど…何が起きているのか？」
妨げているものや、進めない理由を明確にします。
そして…
「やり方がわからないんです」という場合は、
引き出して欲しいのか？
教えて欲しいのか？
クライアントさんの要望を知ったうえで、
どうするか？を考えていきます。
（私の場合だと、コーチングの定義が引き出すなので、
「教えて欲しい」と言われたら…
コーチングではないことを伝えたうえで、
お伝えできることは、お伝えしていく場合もあります）
《参考ページ》
コーチングの練習って、
相手がいないとできない。って思いがち。
相手がいなくても、練習はできます！
そんな練習メニューを考えてみましょう。
2-7 セッションを始める前に
セッションを始める前の準備としては、
コーチングの定義を自分なりに
伝えることができるように言語化しておきます。
初対面の方の場合だと、
自己紹介も、簡単にまとめておく必要がありますね。
あとは、ちょっとした雑談や、
どんなことを聞いておきたいか？ など
トレーニングではないですが…
前もって、準備しておくことができます。
雑談のトレーニングとしては、
知らない人に話しかけてみる。
というのもいいかもしれません。
店先で、レジの方に…
電車で、隣に座った方に…
トレーニングとして、
ちょっと笑顔になっていただくことを
目的に話てみるのもいいと思います。
2-8 流れを把握する
流れ自体は、
セッションでないと練習できないかもしれませんが…
誰かと会話する時や、
ドラマ・物語などで、
現在・過去・未来、どこを話しているか？
意識してみるのもいいと思います。
一般的には「～していました」のように
過去形で表現されると「過去」ですが…
同じ「過去」でも、その場面に臨場すると
「～しています」と現在進行形になる場合もあります。
どの瞬間のどの場面を話しているか？を
聞き分けることを意識してみるのもいいと思います。
2-9 ①現状の課題
どうなりたいのか？
どうしたいのか？
何が問題なのか？
何がわかればいいのか？
わからないまま、
セッションを受けに来られる方も少なくないです。
もちろん、これらを探すのも、
コーチングですが…
コーチ自身が、自分の課題について、
セルフコーチングができる
というのも大切なことです。
なので、自分自身の課題について、
どうなりたいのか？
どうしたいのか？
何が問題なのか？
何がわかればいいのか？
考える習慣を身につけるのもいいと思います。
ぜひぜひ、取り組めるところから、
少しずつでも、取り組んでみてくださいね～
続きは、こちら
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取り組めることを増やしていただけたら、うれしいです。
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