毎日を笑顔で生きる３つのコツ
「えっ？！ どうなってるの？」
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この日、あたしは、人生で初めて、
幽体離脱のような体験をした。
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布団で寝ているあたしが、
下に見える。
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あたしは、ゆったりと、
空を飛んでいるようだった。
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眼下には、森が見え…
やがて、街が見えてきた。
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次の瞬間…
遠くの地上で、
上司とあたしの姿が見えた。
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望遠レンズでも使っているかのように
表情がはっきりと見える。
でも…声は聴こえない。
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上司は、あたしを指さして、怒っていた。
あたしは、今にも、泣き出しそうな顔をしている。
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そう。この頃のあたしは、
上司とぶつかってばかりだった。
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意見が合わず、お互い、感情をぶつけ合っていた。
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でも…空から、そんな２人を眺めていると…
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なんて、ちっちゃいんだろう。
どうして、あんなにちっちゃなことに
こだわっているんだろう？
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無数に並ぶ家々や、
そこにいるであろう人々のことを考えると…
と～っても、ちっちゃな２人だけの世界で
いがみ合っているのが、こっけいに見えた。
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世界はもっと、広いのに…
世界中には、もっと、大きな問題もあるのに…
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地上で、いがみ合っているあたしを見て、
なんだか、笑えてきた。
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“もう、帰ろう”
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気が付くと…
あたしの下には、寝ているあたしがいた。
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あたしは、あたしの体にすーっと戻った。
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そして…
ひとつになったあたしは、目が覚めた。
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あれが、幽体離脱だったのか？
ただの夢だったのか？
今でも、よくわからない。
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ただ…あの時、見た光景は、今でも、忘れない。
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あの時の空にいるあたしが感じたこと。
空に行ったあたしが教えてくれたことは…
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人の悩みなんて、
たいていのものは、ちっちゃいってこと。
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広い世界から見ると、
取るに足らないほど、
本当に、ちっちゃい。
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そのちっちゃいことに、
多くの人は、振り回されている。
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世界中を見渡すと、
日々、命の危険にさらされているような人々もいる。
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なのに…
あの地上のあたしは、
戦争でも起きているかのように
全力で、上司と戦っていた。
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自分の悩みだけが、
どんどん、ズームアップされていって、
自分だけが、
どんどん、悲劇の主人公になっていく。
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そんなことはないだろうか？
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例えば…
子どもが、宿題をしない。
子どもが、学校に行かない。
そんなことで、悩んでいるお母さんも少なくないと思う。
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でもね。
病気で学校に行きたくても行けない。
余命宣告されている。
そんな子どものお母さんからしたら、
宿題をしない。
学校に行かない。って
とっても、しあわせな悩みだと思う。
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悩んでいる時ほど、
世界規模に視野を広げるといい。
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それが、あの時、あたしが学んだこと。
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そして…
もうひとつは、
客観的に、外から、自分を見る目を持つこと。
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空を飛んでいたあたしは、
地上で怒られていたあたしとは、
違うあたしだった。
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怒られている怒りや悲しみも、
地上のあたしに置いたまま、
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空を飛んでいるあたしは、
とても、おだやかで、
飛行機の高さでもない、
恐らく、鳥のように飛んでいる高さからの
初めて見る光景に
興味津々だった。
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そんな別人のあたしから
怒られているあたしを見るからこそ、
冷静でいながらも、
こっけいに感じることができた。
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この感覚を持つだけで、
感情に振り回されなくなると思う。
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実際に、こんなことがあった。
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ある日…車を運転しているあたしに
バイクに乗ったおじさんが、
走りながら、怒鳴って通り過ぎて行った。
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他には、誰もいない。
確実に、私を見ながら、怒鳴っていった。
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“なんで、怒られなきゃいけないの？！”
さっきの話で言うと…
地上のあたしは、いつものように
感情が湧いてきた。
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とはいえ、相手は、もう、行ってしまった。
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感情をぶつける先もない。
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すると…もう一人の空を飛んでいたあたしが、
地上のあたしに話しかけてきた。
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「あのおじさんのせいで、一日、
そのイライラを抱え続けるつもり？」
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『いや、それは嫌だ』
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地上のあたしは、考えた。
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“どうすれば、この感情を変えることができるだろう？”
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“捉え方を変える”
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“どんな風に、捉え方を変えよう？”
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自問自答が続いた。
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“なぜ、あの人は、怒っていたんだろう？
怒りを疑問に変えよう！“
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疑問に変えてみると、
自然に感情がおさまった。
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不思議だな？
どうしてなんだろう？と…。
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感情のコントロールは、
感情を押さえつけるものではなく、
このように、捉え方を変えることで
コントロールするものだと思う。
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押さえつけた感情は、
ずーっとカラダの中に溜まり続ける。
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溜まった感情が限界点を超えると
一気に爆発してしまう。
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捉え方を変えた感情は、
感情そのものが
入れ替わるので、
溜まったりしない。
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このように、
もうひとりの『空から見ている自分』をつくることで
自分自身を変えることができる。
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客観的に、広い視野で、
物事を捉える自分を持つだけで、
おだやかになれると思う。
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『空から見ている自分』をつくるには…
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まず、
いろんな自分が自分の中にいることを
自覚すること。
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そして…
時々、その自分を感じてみることだと思う。
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あれから、一度も、
空を飛べたことはないが…
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高いところから、地上を見下ろした時…
六甲山からの夜景を見る時には、
“このひとつひとつの窓の中で、
それぞれの人が、いろんな悩みを抱えているんだろうな。
みんな、一生懸命なんだろうな“
と思う。ㅤ
この時間があたしは好き。
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「変わってるね」と言われるけど…（笑）
そして…
時々、視野を広げるために、
世界情勢に目を向ける。
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こんなことが起きてるんだ。
こんな状況の人たちがいるんだ。と。
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時間軸をさかのぼることもある。
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この時代には、こうだったんだ。
こんな人が、こういう風に考え、こんなことをしたんだ。と。
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それは、あたしの『捉え方の選択肢』を増やしてくれる。
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それが、感情のコントロールにつながる。
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毎日を笑顔で生きるコツ。
それは、もう一人の空を飛ぶ自分をつくること。
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そして…感情のコントロールの方法を身につけること。
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もちろん、笑顔の選択をすることも大事！
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自分を見る視点を増やして、
笑顔の選択を増やすのに、
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