自己肯定感が低い人の７つの特徴と自己肯定感を高める５つの方法

投稿日　2019年1月2日

　　　　　　　　　　　　　　　　　更新日　2022年4月12日

　　　

そんな方に、

自己肯定感が低い人の特徴と

自己肯定感の高め方について

お伝えします。

　　　

心理学・コーチングを学び

メンタルコーチ・講師として独立起業して、9年。

　

自分自身のオリジナル商品だけでなく、

「○○と言えば、あの人！」と言われるようになりたい、

ひとり起業家さんののウリ・強みを引き出し……

それをベースに

オリジナル商品や講座の開発のサポートなどもしています。

　　

　　

　　

　　

　　

1．自己肯定感とは？

　

自己肯定感とは…

ありのままの自分自身を受け入れている状態。

状態なので、瞬間瞬間、変化します。

　

自己肯定感の高さは、

・人間関係

・お金の状態

・時間の使い方など

さまざまなところに影響を及ぼします。

　

起業している方なら、

売上にも影響を与えます。

　

なので、自己肯定感は、

ビジネスにおいても、非常に重要なポイントです。

 

　

①人間関係に与える影響

　

最近は、『マウントを取る』と言う

言い方をする時もありますが、

自慢ばかりしていたり…

相手より優位に立とうとするのも、

自己肯定感の低さからきています。

　

マウントをとる人って、

嫌われがちですよね？

　

また、逆に依存する人も

嫌われがちですが…

こちらも、自己肯定感の低さからきています。

　

このように、自己肯定感は、

人間関係にも影響を与えています。

　

②お金の使い方

　

自己肯定感が低い人は、

ストレスが多くなりがち。

なので、ストレス発散のために散財したり…

　

あるいは、すごい人と思われるために

ブランド品を身につけたり…

高級車を乗り回したり…

ということを無意識的にしがち。

　

また、嫌われるのが怖く、

断れないケースも多いので、

行きたくない飲み会に行ったり…

欲しくないものを買わされたり…

ということもあります。

　

③時間の使い方に与える影響

　

自己肯定感が低いと…

人から、認められたいという気持ちが強いため、

頼まれてもいないことを

無料でやってあげようとしがち。

　

また、他人の課題に、

手や口を出すだけでなく、

他人の課題で悩むこともしばしば。

　

自分のことに集中すれば、

成果が出ていたかもしれないのに…。

　

相手のことを考えることは

悪くはありませんが…

自分が認めてもらうための

おせっかいだと、

あまりいいとは言えませんね？

　

　

　

2．自己肯定感が低い人の7つの特徴

　

自己肯定感が低い人には、

２つのタイプがあります。

　

落ち込んだり…悩んだりするタイプ

自慢したり…攻撃的になるタイプ

どちらも、自己肯定感が低い状態です。

　

では、7つの特徴を見ていきましょう。

　

①ネガティブにフォーカス

　

ネガティブな部分、

欠けている部分にフォーカスしがち。

　

〇〇ができていないからダメだ。

まだ、××が足りていない。

という感じで、

自分や相手の足りない部分、

ダメな部分に意識が向きます。

　

②自分を責める

　

なんでできないんだ？！

どうしてこうなったんだ？！と

自分や他人を責めます。

　

自分自身を責め、

さらに自分を苦しめる、

自己肯定感を下げるという

悪循環に陥りがち。

　　

③完璧主義

　　

〇か、✖か、

白か、黒か、というような

極端な考え方をしがち。

　　

８割できていても、

できていないと捉えてしまい、

自分を否定しがち。

　　

④他人と比較する

　　

他人と比較して、

自分を卑下し、落ち込みます。

　　

他人は他人。

比較する必要はありません。

　　

⑤できない理由を探す

　　

できない自分を受け入れたくない、

失敗することを恐れるため、

できない理由を探し、

チャレンジしない、変化しないことを

選びがち。

　　

そして…変化しない自分を

また、否定してしまいます。

　　

⑥物事を否定的に捉える

　　

例えば…

相手はアドバイスのつもりで言っていても、

自分を否定されたと捉えがち。

　　

また、自分と違う意見でも、

自分が否定されたと捉えがちだし…

存在そのものが否定されたと捉えがち。

　　

⑦他人に依存する

　　

自分でできることも、

他人に頼って、

やってもらおうとします。

　　

自分に自信が無いので、

判断を他人にゆだねがち。

　

　

3．自己肯定感を高める５つの方法

　

では次に、

自己肯定感を高める５つの方法を

見ていきましょう。

　

①言葉を変える

　

「なんでできないの？」を

「本当はどうしたい？」

　

「すみません」を

「ありがとうございます」

もしくは、

「申し訳ございません」

　

使う言葉を変えることで

自己肯定感も変わります。

　

②フォーカスを変える

　

意識を向ける先を

できていないところ・

欠けているところではなく、

できているところ・

良かったところに

変えていくことで

自己肯定感も高まります。

　

③捉え方を変える

　

自分自身がつらくなるような

捉え方をするのではなく、

自分自身がラクな捉え方を

選ぶようにしてみます。

　

相手が怒っていたとしても、

自分に八つ当たりしてるんだな。

と捉えることもできるのです。

　

④完璧主義をゆるめる

　

完璧な人などいない。

だから…完璧でなければ、

OKを出さないのではなく、

完璧でなくても、

途中までできた自分を

自分自身で褒める。

　

神様ではないのだから…

完璧でなくてもいいのです。

　

⑤ダメな自分を受け入れる

　

ダメな自分、受け入れたくない自分を

表現を変えることで、

受け入れていきます。

　

例えば…

行動が遅いとしたら…

丁寧にできる。

　

他人の顔色を伺うのなら、

いい人間関係を築こうとしている

と言った具合です。

　

自分自身を変えるのではなく、

表現を変えることで、

受け入れやすくしていきます。

　

受け入れることで、

自己肯定感が高まります。

　

　

　

4．まとめ

　

自己肯定感を高めることで、

ビジネスがうまくいくだけでなく、

自分自身も、生きやすくなり…

人生そのものが楽しめるようになります。

　

しかし、自己肯定感についても、

完璧に高い状態にしようとするのではなく、

自己肯定感が低い状態になる自分もOK！

人間だもの。

と受け入れていきます。

　

コーチングを取り入れると、

自己肯定感も高まりやすくなります。

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