ついイライラしちゃう人のための人間関係を変える鏡の法則 相手をゆるす方法
投稿日 2020.5.3
更新日 2020.5.3
つい、イライラしちゃうんです。
そんなこともありますよね？
些細な事ならいいですが…
感情が振り回されるようなら、
今、そこに向き合う時かもしれません。
《記事の内容》
1．鏡の法則とは？
2．課題を避け続けると…？
3．自分に向き合う方法
こんにちは。ひめさとこです。
心理学・コーチングを学び
メンタルコーチ・講師として独立起業して、8年。
オリジナルの講座や、オリジナルの商品開発を
中心にビジネスをしていて、
ひとり起業家さんの商品開発のサポートなどもしています。
コーチングでいろんな課題を掘り下げていくと…
その人自身の信念や思考のパターンにたどり着きます。
信じられないかもしれませんが…
それが現実に影響を与えています。
そんな鏡の法則を解説し…
課題に向き合う方法をお伝えします。
これがわかると…世界が変わります。
生きることが楽になります。
3分で読めるので、自分を変えたい・目の前の課題を何とかしたい方は、最後まで読んでみてください。
１．鏡の法則とは？
野口嘉則さんの著書でも有名な鏡の法則。
えっ？！ でも…私が悪いんじゃないんです！！ あの人が悪いんです！！
うんうん。そう思っちゃいますよね？
でもね。
同じ出来事があったとしても、
イライラする人としない人がいるんです。
同じ遅刻のケースでも、こんな場合もあるかもしれません。
こんな風に、同じ出来事でも、
それぞれ、自分の中に隠れているいろんな自分が
『反応』しているだけなんです。
これが『鏡の法則』
私たちの目の前に起こる現実は、
すべて、自分の心の中を映し出す鏡である
という法則です。
２．課題を避け続けると…？
鏡の法則は、なんとなく、理解していただけましたか？
でも…理解しただけでは、何も変わりません！
逆に、自分の心の中を見つめると…
大っ嫌いな上司が仲良しになるかもしれません。
えー？！ 信じられない！
そうですよね？
先ほどの私の例で言うと…
相手が嫌だから逃げる。
それを繰り返しているうちに…
「自分は嫌われる存在だ」とか、
「自分はいないほうがいいんだ」が
どんどん、強化されて行きます。
「相手が嫌」と言っているのは、
「自分が嫌」と言っているのと同じです。
「自分は嫌われる存在だ」とか、
「自分はいないほうがいいんだ」を
見つめなければ、何も変わりません。
３．自分に向き合う方法
自分を見つめるって、どうすればいいの？
手順は、この４つ。
①感情を感じる
マイナスの感情が起きた時に、
自分の中の何が反応しているか？を探してください。
プチ・イラッとしたぐらいの時が
ちょうどいいです。
あまり、感情が大きい時は、感情に振り回されるので、
あとで、振り返ってみるのもいいです。
②感情の奥にある価値観や信念を探す
自分の大切にしていることが
大切にされなかった時に
マイナスの感情が起きます。
最初は、ここまででも構いません。
③価値観や信念の反対の自分を探す
『約束は守りたい』
『時間は大事にしたい』
その反対の自分って、何でしょう？
価値観や信念も、人それぞれ違いますし…
その反対のことばも、人それぞれ違うと思いますが…
自分にしっくりくる言葉を探しましょう。
『約束は守りたい』⇔『自由でいたい』
『時間は大事にしたい』⇔『休むことも大事』
といった具合です。
④どの自分も受け入れる。
いろんな自分を見つけたら…どの自分も受け入れます。
「あー！いるいる。ごめんねぇ。気付いてなくって…」
みたいな感じ。
そして…
どんな自分が隠れているか？ は
時々、必要に応じて、探してみるといいです。
ここも、完璧にしようとし過ぎないこと！
どこまで行ったら…
全部の自分が把握できたか？
な～んて、わからないですし…
自分を完璧にするために
生きてるんじゃないですよね？
「こうあるべき」と決めつけるのではなく、
その場に応じて、
臨機応変に対応するのがいいんだと思います。
すべての物事は、瞬間瞬間、変わり続けています。
同じ道でも、状況も、景色も変わります。
だから…同じ道を車で通るとしても…
60㎞/時が適当な時もあれば、
その道が人であふれている時は、
5㎞/時も出せないかもしれません。
それが…60㎞/時であるべき！って言うと…
危ないですよね？
でも…車を運転しない人や、
経験が無い人にとっては、
そもそも、60㎞/時がどれくらいか？
わからない人もいるかもしれません。
知識・経験によっても、
答えが違ってくるという事です。
信念・知識・経験・価値観…
様々なことによって、
人それぞれ、違う感情や思考が生まれるのですね。
だから…人っておもしろいと思いませんか？
４．まとめ
ここまでをまとめると…
だから…他人を変えたいと思ったなら…
まずは、自分の心の中を見つめてみる。
どんな自分がいるのか？を探してみる。
探して、受け入れる手順は、こちら。
「知識」として、知っていても、
何の役にも立ちません。
「知識」は、使ってこそ、初めて価値が生まれます。
「他人を変えたい」
「自分を変えたい」と思うのなら…
まずは、ちょっと、
自分の心の中に意識を向けるところから、始めてみませんか？
というわけで、無料コーチングやってます。
どなたでも、どうぞ♪
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